口臭予防の第一歩はしっかりとした毎日のオーラルケアにあります。

口臭ってイヤですよね。

他人をイヤな気分にさせてしまう、ある意味迷惑な口臭を予防するにはオーラルケアが必要だと言われています。

オーラルケアをきちんと行うことで、口臭の原因のほとんどは解消できると思うので、今日から意識的に行いましょう。

オーラルケアの中で最も大切なものは、歯磨きです。

歯を磨かないと、必然的に虫歯になる確率が高くなり、口の中も臭くなりがちです。

また、虫歯によって口臭が悪化してしまうことも覚えておきましょう。

キレイに歯を磨くには以下のことを意識してみてください。

・食事の後にきちんと磨く
・寝る前は必ず磨く
・歯を1本1本磨く
・力を入れず優しく磨く

まず、食事の後30分~1時間くらいたったら、歯を磨くことを習慣にしてみましょう。

もちろん仕事中に磨くのは難しいかもしれませんが、朝と夜は必ず磨くようにしてください。

ちなみに、私は昼の休憩時に職場のトイレで歯を磨いていました。

また、寝ている間というのは唾液の分泌量が少なくなっているので、口の中で最近が繁殖しやすい環境になっています。

この最近の繁殖を防ぐためにも、寝る前には必ず歯をしっかり磨くようにしてください。

寝る前には、フロスを使って歯と歯の間の汚れやカスなどをしっかり取ることでキレイに磨くことができます。

歯を磨く時の基本は、「1本1本丁寧に優しく磨く」ということです。

決して、ゴシゴシと力を入れて磨いてはダメですよ。

力を入れ過ぎると歯や歯茎を傷つけることになるので、力を抜いてそっと磨くようにしましょう。

こういった毎日の歯磨きの習慣が、オーラルケアにつながり口臭を予防することにもつながるのです。

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ダイエット器具といえばたくさんありますが・・・

ダイエットといえば様々な方法がありますが、定番のものといえば「運動」ですよね。

ジョギングや水泳などの有酸素運動は昔から今に至るまで人気のダイエット法です。

老若男女問わず、気楽に始められるのがこのダイエット法のメリットですね。

例えば、ジョギングした後などはなんとも言えないような爽快感があり、その爽快感がクセになってしまってダイエット目的じゃなくても、走らないと気持ちが悪いという状態にはまる人もいます。

私もその1人でした。(笑)

真夏に水泳するのも気持いいですしね。

特に、ジムで運動した後に水泳で身体を冷やすのに以前ハマっていたことがありましたね。

その他にも、ダイエット器具を使う方法も人気があります。

テレビをつければ、ダイエット器具を紹介していない日はないというくらいよく見かけますし、皆さんの家にも一つくらいはダイエットに関する器具があるのではないでしょうか?

ダイエット器具の主流といえば、室内で使えるランニングマシーンですが、今なら、普段の生活を送りながら器具を痩せたい部分に巻いておくだけで、器具の振動でダイエットが可能なものなども出ています。

大型の電気量販店に行くと、ダイエット器具のコーナーは充実しており、その種類も豊富なので、思わずいろいろと見てしまいますね。

本当に、ダイエット器具というのはたくさん種類があるので選ぶときは迷ってしまいますよね。

そういえば、以前「ビリーズブートキャンプ」というDVDのトレーニングメニューが流行りましたね。

これは7日間のメニューを1日1時間ずつ行っていくというもの。

DVDを見ながらエクササイズをするのですが、7日間こなすのはなかなか大変だったという評判です。

自分が能動的に動くタイプのダイエット商品としては、今でも十分通用するものと思いますけどね。

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