ストレスフリーで妊娠初期を過ごそう

妊娠は、望んでいたら少しの兆候も見逃したくないですよね。兆候は、胸の張りや痛みを感じたり、頭痛、吐き気、腰痛、下腹部痛、おりものが増える、眠くなるといった月経前に起こるような症状が出たりします。また、月経近くに、出血があってもすぐ止まる、不正出血がある女性もいます。これは着床した時に起こるものなので、その後しばらく月経がなければ妊娠した可能性が高くなります。

月経前の症状なのか、妊娠の兆候なのか区別が大変難しいです。待ち望む気持ちが大きければ大きい程、一喜一憂してストレスを感じやすい時です。運命を信じてリラックスして待ちましょう。

赤ちゃんが自分の元にきてくれたら妊娠初期のスタートです。急激に赤ちゃんが成長する時期で、ママの体がどんどん不調になっていきます。絶対に無理はいけません。服装はお腹を締め付けないもので、お腹や腰を冷やさない工夫をしましょう。

仕事をしている場合は、十分な休憩を取りながらにしましょう。私の場合はつわりでギブアップしましたが、仕事をしていると気が紛れるという女性もたくさんいるかと思います。でも、長時間立ちっぱなしということのないように気をつけていかなければなりません。

食事面では、お腹の赤ちゃんのことを考えると、きちんと栄養を摂って赤ちゃんに届けなくてはいけない、と大抵のママは考えます。しかし、つわりがひどかったり、匂いに敏感になったりで、調理も食事も思うようにできなくなったりします。

そんな時は無理せずいつも通りでいいのです。食べたいものを食べてください。その際もちろん薄味にするのは心がけます。赤ちゃんの脳や神経、心臓など器官を作るのに大切な栄養素の葉酸など摂る努力も大事ですが、私はあまり何もしませんでした。

ストレスのないように過ごして、ママも赤ちゃんもリラックスして過ごせる妊娠生活をスタートさせましょう。

葉酸サプリのベジママの効果まとめ!妊活をサポートする成分たっぷり

敏感肌のクレンジング方法

私は敏感肌で、いつもメイクを落とすときは慎重にメイクを落とすようにしています。他の肌質よりも肌が刺激や摩擦に弱い傾向にあるのであまり強めに顔をこすっていなくてもニキビや炎症のもとになることがあります。

敏感肌の人はクレンジングにも注意が必要です。一番手軽なメイククレンジングであるシートタイプのクレンジングシートが一番敏感肌の人にはよくありません。

何度も顔を摩擦をすることによってメイクを落とす、強い成分が入っている商品が多いため肌にとってはかなりの負担になります。
界面活性剤の量が洗い流すタイプのクレンジングよりも多く、肌に居座る時間も長いので敏感肌の人はクレンジングを選ぶときは洗い流すタイプのクレンジングを使うのがベストです。

敏感肌の人はクレンジングをするときに肌に負担を掛けないようにするのがコツです。肌をこすらないようにすること、短時間でメイクを落とすことが大切です。
ミルククレンジングやクレンジングジェル、クレンジングクリームが負担が少ないです。ミルククレンジング、クレンジングジェル、クレンジングクリームには界面活性剤が自然由来で出来ているものもあるので肌に優しくて使いやすい傾向にあります。

また、敏感肌用に作られたクレンジングも売られています。カウブランドからは敏感肌用のミルククレンジングとクレンジングオイルが出ています。

実は私はこのカウブランドから出ているミルククレンジングもオイルクレンジングも使った経験があり、現在進行形でオイルクレンジングを何度もリピートして使っています。メイクがしっかり落ちる上に肌荒れもしないため大変気に入っていて今年で使い始めて3年目になりました。

DUOザクレンジングバームの口コミを見てみた!おすすめポイントを紹介

私の妊娠

とにかく生理が不順。基礎体温をつけることから始めました。主人の役割は、目が覚めた私に体温計を持ってくること。まめな主人に救われました。生理がくる度に落ち込む日々。でも諦めた頃に妊娠というのは本当でした。 ドラマのように突然嘔吐という展開ではありませんでしたが。基礎体温のグラフをつけていて、あれ?高温期が17日以上続いている、もしかして妊娠?と思いました。最寄りの産婦人科へ。妊娠したばかり、5週ですねと先生に言われました。主人は出張中でしたが、メールで報告。

味覚の変化にびっくり。完全に甘党の私が、妊娠初期のみしょっぱいもの好きに。マックのポテトがお気に入り。

出産したらゆっくり自分の時間を持つことは難しくなるので、色々なことを満喫することをお勧めします。私は、ひたすら読書。瀬戸内寂聴の源氏物語を読破しました!その他の本も沢山読みました。

胎教もかなり意識しました!モーツァルトがいいと聞いて、聴かせました。趣味のピアノで、きらきら星変奏曲に挑戦しました!コンサートにも行きました。胎動を感じると赤ちゃんと一緒に聴いている感覚になりました。激しい曲を弾くことで、腹圧がかかるのではないかと心配しましたが、先生に大丈夫と言われて安心しました。ピアノを弾くことでリラックスできました。

正産期はひたすら歩きました。幸い近所に公園があって、赤ちゃんと一緒に自然を感じることができて幸せでした。

通販で人気の葉酸サプリのご紹介

 

出来てしまったニキビへの対策とニキビが出来ないようにする方法

私のニキビができてしまった時の対処法は、まずは洗顔です。
洗顔料をしっかり泡立てて、もこもこの泡で優しく丁寧に洗います。
タオルで拭く時もこすらずに抑えるように水分を拭き取ります。
そして白ニキビ(脂ニキビ)の場合は、私は脂をぎゅっと出してしまいます。

でもそのままでは痕に残る可能性があるので、綿棒に消毒液をつけてしっかりと消毒します。
そのあと化粧水で保湿して乳液やクリームを塗ります。
ハイチオールCのようなビタミン剤も服用します。
そして万が一ニキビ跡になってしまった時のケアは、ピーリングです。
肌の生まれ変わりを手伝ってくれるので痕が薄くなったり目立たなくなったりします。

年を重ねると肌の新陳代謝はどんどん衰えていき治りも遅くなるのでピーリングはニキビ痕にはもちろんのことニキビが出来てしまっている場合にも効果的です。
そして上記のことを続けても継続的にニキビが発生する時は食生活の内容を振り返ってみる、使っているスキンケア用品やメイク用品が合っていないかもしれないので変えてみるということもしています。
シャンプーリンスが原因なこともあります。
トリートメントのすすぎ残しがないようにしっかりと洗いましょう。
ファンデーションを塗るときに使うパフには雑菌が繁殖します。
それが原因でニキビが出来ている可能性もあるのでパフは専用の洗浄剤で定期的に洗うことをお勧めします。
それから、枕カバーなども顔につく物なので洗濯して良く乾かし清潔を保つことも大事です。
これらのことをしてニキビが出来ないよう対策しています。

背中のブツブツの正体はニキビ!クリームでニキビケア

鼻の穴のニキビケアはこれ!

“アラサーになってから、どういうわけなのか鼻の穴にニキビができるようになってしまいました。そして、そのような話を職場でしたところ、男性陣が食いついてきましたね。

どうやら男性方って、鼻の穴にニキビができる人はわりとできているようで、そして若い頃から鼻の穴にニキビができてしまっていた人もいましたから。

そして肝心の鼻の穴にニキビの対策なのですが、なんのことはなくこの方法で鼻の穴にニキビ対策をしていたようです。それは「鼻の穴の中にまで洗顔フォームを入れてグリグリ洗う」という方法です。これが非常に効くらしいです。

鼻の穴にニキビと中学生から戦っているという男性による情報です。男性は当たり前ですが生理周期なんてありませんからね。そして彼はスポーツを頑張ってきた系の男性ですから、食生活ともに力を入れているじゃないですか。

アラフォーとなった今ではすっかりおじさんで、スポーツも週に1度しかしていない生活だそうですが、しかしそれでも鼻の穴にニキビができるんですよ。まったくもって、鼻の穴にニキビってできる原因がわからないというものじゃないでしょうか。

というか私にしても、どうして鼻の穴にニキビができるのかよくわからないのですよね。しかしできてしまうと、鼻の穴にニキビってものすっごく痛いんです。鼻をかんでも痛いですし、何もしなくても時々じんじんと痛みが走りますからね。

ですから鼻の穴にニキビは早急に治すのが必須事項。そういうわけで今では鼻の穴にニキビができたらいつもよりも念入りに洗顔(鼻の穴の中も)するようにしています。”

ニキビ跡 赤み 化粧水

不妊の原因にもなる多嚢胞性卵巣症候群について

不妊の原因として、何らかの理由で排卵がうまくいかない、排卵障害というものがあります。排卵障害にもいくつかの種類がありますが、その中でもっとも多い理由が多嚢胞性卵巣症候群です。症候群というと、病気みたいな感じがして怖いですが、病気といより、病態で、その状態になっている…ということです。多嚢胞性卵巣症候群は名前が長いので、英語の名称を略して、PCOとかPCOSと呼ばれています。

赤ちゃんの元となる卵子は、卵胞という袋の中に入っていて、生理が始まるとその卵胞が大きくなっていきます。排卵の時期に近づくと、その袋が破裂し、中からポロっと卵が出てきます。これが排卵です。しかし、多嚢胞性卵巣症候群の人は、卵胞が大きくなっても、なんらかの理由で袋が破けず、排卵できません。卵胞はだいたい毎月1つか2つが大きくなって排卵にいたりますが、袋が破けないので、大きくなった卵胞が卵巣の中にいっぱいたまってしまいます。たくさんたまった袋は卵巣内の壁にくっついて、パールのネックレスのように見えます。これが、多嚢胞性卵巣症候群のネックレスサインです。

正常に排卵されないため起こる状態なので、妊娠しにくくなります。しかし、この状態も人によって様々で、たまに排卵できていないだけの人も、完全に無排卵の人もいます。もし、多嚢胞性卵巣症候群と診断されたら、排卵誘発剤を使って排卵を起こしたり、太り気味の方はダイエットをして改善していきます。それは、多嚢胞性卵巣症候群の人は、太りやすい体質の方に多いためです。食事や運動でホルモン環境を整え、正常に排卵が起こることを目指します。

多嚢胞性卵巣症候群は両音波検査(エコー)や、血液検査によるホルモン値によって判明します。すぐに診断結果が出るので、生理の周期が長い、しばらく来なかったあとの生理で経血の量が多いと感じた人は、検査してみてくださいね。

葉酸サプリ おすすめ 無添加